Každých 20 minut se dívejte na něco vzdáleného 6 metrů po dobu 20 sekund.
Je to malý krok s velkými výhodami pro snížení namáhání a napětí očí.
🌸 4. Uklidňující bylinné pomocníky
Dr. Barbara O’Neillová často zdůrazňuje jemné, tradiční prostředky – některé z nich mohou také uklidnit a utěšit vaše oči.
Přírodní oční uklidňující prostředky k prozkoumání:
Heřmánkové čajové sáčky – Ochlazené a jemně přiložené na oči
Plátky okurky – Přirozeně hydratují a zklidňují
Růžová voda – Osvěžující a lehce čistící (pouze pro zevní použití)
✨ Před dotykem očí vždy nejprve otestujte a udržujte si čisté ruce.
💡 5. Chytřejší obrazovka
Obrazovky tu zůstanou – ale to neznamená, že musí namáhat vaše oči.
Udělejte si čas strávený u obrazovky šetrnější k očím:
Večer používejte tmavý režim nebo filtry modrého světla
Upravte jas obrazovky a velikost písma
Umístěte monitor těsně pod úroveň očí
Častěji mrkejte – snadno na to zapomenete!
🌞 6. Denní návyky, které mají velký význam
Malé úpravy životního stylu mohou mít velký význam.
Zkuste přidat tyto jednoduché rutiny:
Spěte v naprosté tmě pro plný odpočinek očí
Vyjděte denně ven – přirozené světlo pomáhá obnovit zaostření zraku
Jemně masírujte kolem očí pro zlepšení krevního oběhu
🌿 Důslednost je klíčová. Tyto malé kroky se časem nasčítají.
🧑⚕️ 7. Vězte, kdy vyhledat pomoc
