Špenát a kapusta – Vysoký obsah luteinu a zeaxantinu
Vejce – Obsahují zinek a karotenoidy, které jsou prospěšné pro oči
Papriky – Plné vitamínu C
Borůvky – Podporují krevní oběh v očích
💡 Tip: Pro maximální užitek se každý den snažte mít na talíři duhu.
💧 2. Hydratujte pro jasnější oči
Suché, svědivé nebo písečné oči? Může to být dehydratace.
Jednoduché tipy pro spokojené a hydratované oči:
Pravidelně pijte vodu po celý den
Používejte zvlhčovač vzduchu v suchých nebo klimatizovaných prostorách
Omezte konzumaci kofeinových nápojů
Udržování hydratace těla pomáhá udržovat vaše oči svěží a příjemné.
⏳ 3. Dodržujte pravidlo 20-20-20
Trávíte hodiny u obrazovky? Dopřejte svým očím pravidelnou pauzu.
Vyzkoušejte tento jednoduchý zvyk:
