Už vás nebaví noci přerušované častými návštěvami toalety? Buďte ujištěni, že v tom zdaleka nejste sami. Vstávání jednou nebo několikrát na močení se může zdát triviální, dokonce nevyhnutelné. A přesto to může narušovat váš spánek více, než si myslíte… Zejména REM spánek, který je tak důležitý pro naši duševní a fyzickou rovnováhu. Proč tedy tento zvyk tolik narušuje naše noci a jak se můžeme vrátit ke skutečně regeneračnímu spánku? Vysvětlíme vám to.
REM spánek, neopěvovaný hrdina
Tato fáze spánku funguje trochu jako regulační centrum našich nocí. Zlepšuje paměť, stabilizuje náladu a pomáhá zvládat naše emoce. Zkrátka, právě tehdy náš mozek třídí věci.
Ale to není všechno: během REM spánku naše tělo produkuje důležitý hormon ADH (antidiuretický hormon). Jeho role? Snížit produkci moči během noci, přesně proto, abychom se vyhnuli… nutkání jít na toaletu.
Problém: pokud je náš spánek narušen (stres, narušené rutiny, vystavení obrazovce atd.), tento hormon se vylučuje v menším množství. Výsledek: močový měchýř funguje stejně jako během dne a nutí nás vstávat z postele.
Proč je vstávání noc co noc falešně dobrý nápad
Možná si myslíte, že není nic hrozného vstát jednou nebo dvakrát? Ve skutečnosti každé probuzení násilně narušuje váš spánkový cyklus. Je to trochu jako vystřihnout film, který každý den trvá deset minut: těžké to sledovat, že?
Narušením vaší REM fáze spánku:
