Trpíte bolestmi zad nebo ischiasem? Tento běžný problém může být velmi nepříjemný, ale existují přírodní řešení, jak zmírnit bolest a znovu získat větší pohyblivost. Objevte nejlepší metody, jak zmírnit bolesti zad a zabránit jejich opětovnému výskytu.
Co je ischias a proč mě bolí záda?
Ischiatický nerv je nejdelší v lidském těle. Vede od dolní části zad k nohám. Při stlačení nebo zánětu může způsobit:
Ostrou bolest vyzařující z dolní části zad dolů do nohy
Brnění nebo necitlivost
Svalovou slabost
Hlavní příčiny bolesti dolní části zad a ischiasu
Výhřez ploténky: páteřní ploténka tlačí na sedací nerv
Špatné držení těla: příliš dlouhé sezení nebo nesprávná poloha
Svalové napětí: způsobené stresem nebo fyzickou námahou
Sedavý životní styl: nedostatek aktivity oslabuje zádové svaly
Zranění nebo trauma: pády, nehody, šok
Dobrá zpráva: je možné tuto bolest zmírnit přirozeně!
6 přírodních prostředků na bolesti zad a úlevu od ischiasu
Teplé a studené obklady
Studené (prvních 48 hodin): Snižuje zánět a zklidňuje bolest
Teplo (po 48 hodinách): Uvolňuje svaly a podporuje krevní oběh
Tip: Pro optimální výsledky střídejte teplé a studené obklady.
Jemné protahování a cvičení
Pohyb pomáhá uvolnit tlak na sedací nerv a zlepšit flexibilitu zad.
