Pokud jde o spánek, většina lidí si myslí, že nejdůležitější je počet hodin. I když je délka spánku jistě důležitá, nedávné poznatky o zdraví naznačují, že poloha, ve které spíte, může hrát ještě větší roli v tom, jak dobře se vaše tělo regeneruje a funguje. Vaše spánková poloha může tiše podporovat vaše orgány, páteř a dokonce i váš vzhled – nebo dělat pravý opak, aniž byste si to uvědomovali.
Pojďme prozkoumat skryté účinky spánkových poloh, co věda začíná odhalovat a jak jednoduché změny mohou podpořit svěžejší a zdravější vás každé ráno.
Proč si vaše spánková poloha zaslouží větší pozornost než kdy dříve
Zamyslete se nad tím: strávíte asi třetinu svého života spánkem. To jsou tisíce hodin, kdy vaše tělo každou noc zůstává v jedné nebo polostatické poloze. Během této doby se vaše páteř uvolňuje, váš mozek zbavuje toxinů a vaše vnitřní systémy se regenerují. Pokud je však vaše tělo během tohoto léčebného období zkroucené, stlačené nebo špatně postavené, můžete tyto přirozené procesy spíše narušovat, než jim pomáhat.
Proto odborníci na spánek stále více zdůrazňují správné držení těla – nejen jako volbu pohodlí – ale jako hlavní faktor životního stylu ovlivňující vše od bolestí zad až po kognitivní ostrost.
Nejvíce namáhavá poloha podle odborníků: Spaní na břiše
Zatímco někteří shledávají spaní na břiše uklidňujícím, studie a klinická pozorování naznačují, že může přinést neočekávané výzvy. Tato poloha není ve všech případech ze své podstaty škodlivá, ale rizika, která s sebou nese, jsou často přehlížena.
