Jedním z nejvýznamnějších problémů je zarovnání páteře. Když spíte na břiše, váš krk je obvykle nucen se hodiny otáčet na jednu stranu. Tento kroutivý tlak může zatěžovat krční páteř a okolní svaly. Postupem času může přispívat k ranní ztuhlosti, skřípnutí nervů a dokonce i k stavům, jako je výhřez plotének.
Kromě toho je v této poloze často nepřirozeně stlačena spodní část zad, což může vyvolat nebo zhoršit chronické bederní potíže.
Dalším faktorem je respirační zdraví. Vzhledem k tomu, že spaní na břiše může mírně stlačit hrudní dutinu, někteří lidé mohou pociťovat omezené proudění vzduchu, zejména během hlubších fází spánku. To může nenápadně narušit příjem kyslíku, což vede k lehčímu a méně regeneračnímu spánku.
Z dermatologického hlediska spaní na břiše také zvyšuje tlak na jednu stranu obličeje. Noc co noc může toto opakované stlačování přispívat k předčasnému vzniku jemných vrásek, otoků a nerovnoměrnému tónu pleti. I když to není primární příčina stárnutí kůže, je to faktor, který mnoho lidí přehlíží.
Oběhová funkce je také něco, čeho je třeba si být vědom. S částmi těla stlačenými k matraci – jako je břicho, paže nebo nohy – může docházet ke snížení průtoku krve, což má za následek necitlivost nebo brnění po probuzení.
Vědecky podložené alternativy pro zdravější spánek
Ne všechny polohy při spánku jsou si rovny a některé nabízejí pozoruhodnou podporu regeneračních systémů vašeho těla. Mezi nejvíce doporučované odborníky na spánek patří poloha „hvězdice“ – ležení na zádech s jemně roztaženýma rukama a nohama. Tato poloha umožňuje vaší páteři zůstat v neutrálním, protáhlém postavení, což může snížit tlak na klouby a podpořit zdravý krevní oběh.
Je zajímavé, že v průzkumu mezi 5 000 jedinci přibližně 30 % těch, kteří spali v této poloze, uvedlo, že zažívají nejkvalitnější odpočinek. Je také méně pravděpodobné, že způsobí stlačení obličeje, což z ní činí šetrnou volbu i pro zdraví pokožky.
Další široce podporovanou možností je spaní na levém boku. Tato poloha se často doporučuje lidem s zažívacími potížemi nebo refluxem kyseliny, protože přirozeně podporuje trávení podporované gravitací. Leh na levém boku může také zlepšit krevní oběh do srdce a může být obzvláště prospěšný pro těhotné ženy, protože může uvolnit tlak z hlavních cév.
Spánek na pravém boku, i když o něco častěji zhoršuje reflux, je stále preferovanou polohou pro mnoho lidí. Může snížit pocit tlaku na srdce a může poskytnout pocit pohodlí lidem s určitými spánkovými návyky nebo svalovými vzorci.
Co by váš styl spánku mohl prozradit o vašem životě
Je zajímavé, že výzkumníci spánku se také zabývali souvislostmi mezi preferovanými polohami při spánku a rysy životního stylu. I když se jedná o obecné vzorce a nikoli striktní pravidla, poskytují fascinující poznatky.
Lidé, kteří spí na levé straně, mají tendenci vykonávat profesní dráhy a často jsou ve věku 45 až 54 let. Mezi lidi spící na pravé straně s větší pravděpodobností patří jedinci, kteří konzumují kávu nebo nikotin a vykonávají fyzicky náročnou práci. Spící na břiše často souvisí s vysoce stresujícím životním stylem nebo narušenými spánkovými návyky. Ti, kteří preferují pozici mořské hvězdice, jsou často nezávislí, samostatní jedinci s vysokou ranní energií. Mezitím „f“
