Jak stárneme, některé změny se nenápadně objevují. Chůze do schodů nám může způsobit dušnost. Krátká procházka se může zdát delší než dříve. Často jsou to nohy, které promluví jako první – trochu těžší, trochu ztuhlejší, reagují pomaleji.
Stárnutí ale neznamená ztrátu síly. S šetrnými návyky a správnou výživou mohou vaše nohy zůstat pevné, stabilní a silné. Překvapivě, jedna z nejlepších opor nepochází jen z pohybu – ale i z toho, co pijete.
Zde jsou tři jednoduché domácí nápoje určené k podpoře vašich nohou – zlepšují krevní oběh, svalovou funkci a flexibilitu zevnitř.
1. Čaj ze zázvoru, kurkumy a spiruliny – uklidňující tonikum pro klouby a svaly
Tento teplý nálev je jako jemné probuzení pro vaše tělo. Kombinace zázvoru, kurkumy a spiruliny je uklidňující a podpůrná – zejména pro vaše klouby a svaly.
Jak ho připravit:
Uvařte 1 šálek vody.
Přidejte ½ lžičky kurkumového prášku a ½ lžičky čerstvě nastrouhaného zázvoru.
Nechte louhovat 10 minut.
Vmíchejte špetku spiruliny (¼ lžičky), trochu citronové šťávy a dle chuti med.
Proč to pomáhá:
Kurkuma dodává teplo a ulevuje od ztuhlosti.
Zázvor jemně zlepšuje průtok krve.
Spirulina poskytuje rostlinné bílkoviny a vitamín B12, které jsou skvělé pro udržení svalového tonusu.
VIZ DALŠÍ STRANU
