Stařecké skvrny, ty znaky často považované za nevzhledné, by mohly být signálem, že vaší pleti chybí určité esenciální živiny. Co když v jejich vzhledu hraje klíčovou roli jednoduchý minerál, selen?
Proč je tento minerál tak důležitý?
Selen působí jako skutečný ochranný štít pro vaše buňky. Je silným antioxidantem, který neutralizuje volné radikály, které jsou zodpovědné za předčasné stárnutí a poškození kůže. Bez dostatečného příjmu selenu se kůže stává zranitelnější vůči vnějším agresorům, což podporuje vznik stařeckých skvrn.
Ale to není vše: selen posiluje imunitní systém a reguluje hormony štítné žlázy, což jsou dva faktory, které nepřímo ovlivňují zdraví vaší pokožky.
Obsahuje vaše strava dostatek selenu?
Selen je přirozeně přítomen v různých potravinách, které jsou obzvláště bohaté na prospěšné látky:
Brazilské ořechy: Ty samy o sobě pokrývají vaši denní potřebu selenu. Mořské plody: Tuňák, sardinky a halibut patří mezi nejlepší zdroje.
Orální maso: Zejména játra jsou skutečným zlatým dolem pro tento minerál.
Další možnosti: vejce, celozrnné výrobky a slunečnicová semínka tento seznam doplňují.
Zařazení těchto potravin do vašeho jídelníčku může nejen zlepšit zdraví vaší pokožky, ale také zabránit nedostatku selenu.
