Klíčová výhoda nápoje
Citronová voda Hydratační, bohatá na vitamín C, může pomoci předcházet ledvinovým kamenům (Urology, 2019)
Neslazená brusinková šťáva Může podpořit zdraví močových cest a snížit riziko infekcí (Healthline)
Heřmánkový nebo kopřivový čaj Bez kofeinu, může pomoci snížit mírný zánět (Phytotherapy Research, 2020)
Voda s okurkou Hydratační a s vysokým obsahem draslíku, pomáhá vyrovnávat tekutiny (Nutrients, 2021)
Melounové smoothie Vysoký obsah antioxidantů, jako je lykopen, a poskytuje hydrataci (WebMD)
Pro dosažení nejlepších výsledků si každý z těchto nápojů vychutnejte jednou denně (přibližně 225–340 ml) jako součást vyvážené stravy a zdravého životního stylu.
Jak připravit každý nápoj
Citronová voda
Vymačkejte půlku čerstvého citronu do 225 ml filtrované vody.
Pijte ráno nebo popíjejte během dne.
Výhoda: Obsah citrátu v citronu může pomoci předcházet tvorbě ledvinových kamenů.
Neslazená brusinková šťáva
Smíchejte 110 ml čisté brusinkové šťávy s 110 ml vody.
Pijte po jídle pro podporu zdraví močových cest.
Tip: Pro maximální užitek zvolte čistou šťávu bez přidaného cukru.
Bylinný čaj (heřmánkový nebo kopřivový)
Louhujte jeden čajový sáček v 240 ml horké vody po dobu 5–7 minut.
Před pitím nechte mírně vychladnout.
Výhoda: Hydratuje bez kofeinu a může zmírnit mírný zánět.
Voda s okurkou
Nakrájejte polovinu okurky a přidejte do 940 ml džbánu s vodou.
Uložte na 2–4 hodiny do chladničky a dobrou chuť.
Tip: Pro optimální čerstvost vypijte do 24 hodin.
Melounové smoothie
Smíchejte 2 hrnky melounu bez pecek s ¼ hrnkem vody nebo neslazeným mandlovým mlékem.
Podávejte chlazené.
Výhoda: Lykopen a vysoký obsah vody podporují zdraví ledvinových buněk.
