Užitečné tipy pro konzumaci těchto nápojů
Abyste z těchto nápojů vytěžili maximum, mějte na paměti následující tipy:
Dodržujte hydrataci: Snažte se vypít 6–8 šálků tekutin denně, přičemž dávku upravte podle úrovně aktivity a klimatu.
Omezte slazené nápoje: Držte se neslazených verzí, abyste ochránili zdraví svých ledvin.
Sledujte příjem draslíku: Pokud máte chronické onemocnění ledvin (CKD) nebo užíváte určité léky, buďte opatrní s přísadami s vysokým obsahem draslíku (např. okurka, meloun).
Kombinujte s potravinami prospěšnými pro ledviny: Zařaďte do jídelníčku ovoce, jako jsou bobule, listová zelenina a libové bílkoviny.
Užijte s mírou: Držte se jedné porce (225–340 g) těchto nápojů denně, abyste se vyhnuli zažívacím potížím.
Chraňte si zuby: Po pití kyselých nápojů, jako je citronová voda nebo brusinkový džus, si vypláchněte ústa, abyste ochránili sklovinu.
Jak tyto nápoje zařadit do své denní rutiny
Začlenění nápojů prospěšných ledvinám do vaší denní rutiny může být jednoduché:
Ráno: Začněte den citronovou vodou nebo vodou s okurkou.
Poledne: K obědu si vychutnejte brusinkovou vodu nebo osvěžující melounové smoothie.
Večer: Po večeři si odpočiňte s šálkem bylinkového čaje, například heřmánkového.
Na cesty: Noste s sebou opakovaně použitelnou láhev s vyluhovanou vodou pro snadnou hydrataci, ať jste kdekoli.
Trocha plánování může zajistit, že tyto nápoje bez problémů zapadnou do vašeho životního stylu.
Kdy se poradit s lékařem
Pokud máte chronické onemocnění ledvin, ledvinové kameny, cukrovku nebo užíváte léky, jako jsou diuretika nebo léky na ředění krve, poraďte se se svým lékařem, než začnete tyto nápoje zařazovat, zejména ty s vysokým obsahem draslíku, citrátu nebo bylinných složek.
Všímejte si příznaků, které by mohly naznačovat problémy s ledvinami, včetně:
Změn v močení nebo výdeji
Otoku kotníků nebo obličeje
Únavy, nevolnosti nebo zmatenosti
Krev v močovém měchýři
