🕒 Síla přerušovaného půstu
Přerušovaný půst (PP) zahrnuje střídání období jídla a půstu. Mezi běžné vzorce patří 16:8 (půst po dobu 16 hodin, jíst do 8 hodin) nebo 5:2 (dva dny sníženého příjmu kalorií týdně). Během půstního okna se vaše tělo přesouvá z trávení na opravu, spalování tuků a regeneraci.
PP ale není jen o tom, nejednout – jde o to, co jíte, když půst přerušíte. Potraviny bohaté na živiny mohou pomoci maximalizovat výhody půstu a učinit proces udržitelnějším.
🥑 6 superpotravin, které podporují půst, hubnutí a hojení
1. Zelený čaj – posilovač čistého spalování tuků
Zelený čaj je bohatý na EGCG, silný antioxidant, který zvyšuje oxidaci tuků a podporuje autofagii. Tlumí chuť k jídlu, zvyšuje metabolismus a pomáhá chránit buňky před oxidačním poškozením.
✅ Pijte během období půstu
✅ Zvyšuje soustředění a energii bez prudkého poklesu hladiny cukru v krvi
✅ Podporuje detoxikaci buněk a imunitní funkce
2. Černá káva – Váš metabolický budíček
Neslazená černá káva je více než jen ranní rituál – je to zdroj energie na spalování tuků a zvyšování soustředění. Kofein v kávě stimuluje termogenezi (produkci tepla v těle) a pomáhá vám přirozeně spalovat více kalorií.
✅ Podporuje odbourávání tuků
✅ Zvyšuje energii a zlepšuje soustředění
✅ Může podporovat autofagii během půstu
3. Maso z trávou krmených zvířat – čistý protein pro regeneraci
Když je čas jíst, klíčové je doplnit energii vysoce kvalitními proteiny. Maso z trávou krmených zvířat je bohaté na omega-3 mastné kyseliny a CLA (konjugovanou kyselinu linolovou), které pomáhají snižovat záněty a podporovat metabolismus tuků.
