✅ Podporuje obnovu svalů a tvorbu libové hmoty
✅ Nižší obsah nezdravých tuků než běžné maso
✅ Udrží vás déle sytí po půstu
4. Avokádo – tuk, který dodává energii a léčí
Avokádo je plné mononenasycených tuků – těch, které poskytují stabilní energii, stabilizují hladinu cukru v krvi a podporují zdraví srdce. Je také plné draslíku a vlákniny, dvou živin, které jsou často nedostatečně konzumovány.
✅ Potlačuje hlad během období půstu
✅ Podporuje hormonální rovnováhu a zdraví pokožky
✅ Pomáhá regulovat hladinu inzulínu a energie
5. Kostní vývar – tekuté zlato pro střeva a klouby
Kostní vývar, vyrobený z pomalu vařených zvířecích kostí, dodává kolagen, želatinu a aminokyseliny, které zklidňují střeva a podporují obnovu kloubů a pokožky. Má nízký obsah kalorií, ale vysoký obsah živin.
✅ Usnadňuje trávení a podporuje vytrvalost při půstu
✅ Zlepšuje regeneraci tkání během autofagie
✅ Skvělé pro delší půsty nebo regeneraci po tréninku
6. Celozrnné obiloviny – chytré sacharidy pro dlouhodobou energii
Celozrnné obiloviny, jako je oves, quinoa a hnědá rýže, poskytují vlákninu, vitamíny skupiny B a pomalu spalující energii. Při konzumaci během vašeho krmného období doplňují glykogen a podporují metabolické zdraví bez zvýšení hladiny inzulínu.
✅ Podporuje zdraví trávicího traktu
✅ Podporuje buněčnou obnovu pomocí klíčových živin
✅ Udržuje vás syté a spokojené bez energetických výpadků
⚖️ Vyvážený, vědecky podložený přístup k hubnutí
Abyste viděli výsledky, nemusíte hladovět ani vylučovat celé skupiny potravin. Zaměřením se na to, kdy jíte a čím své tělo zásobujete energií, můžete zapnout přirozené systémy spalování tuků a cítit se energičtější, soustředěnější a odolnější.
Tipy pro rychlý start:
Začněte s 12hodinovým půstovým obdobím a postupně jej prodlužujte
Pijte dostatek tekutin vodou, zeleným čajem nebo černou kávou
Přerušte půst nutričně bohatými, celozrnnými potravinami
Pro lepší výsledky upřednostněte spánek, pohyb a zvládání stresu
🌿 Závěrečné myšlenky: Nechte jídlo být vaším spojencem při spalování tuků
Cesta k udržitelnému hubnutí a lepšímu zdraví nespočívá v
