Často slýcháme o ideálním počtu hodin spánku. Ale méně často o tom, jak spíme. Přesto může poloha, kterou každou noc zaujímáme, hluboce ovlivnit naši pohodu. Některé polohy podporují klidný spánek a dobrý krevní oběh, zatímco jiné mohou z dlouhodobého hlediska narušit vaše držení těla, dýchání a dokonce i trávení.
A vy, spíte „na pravé straně“?
Spánek na břiše: zvyk, kterému se vyhnout
Pokud jste zvyklí spát na břiše, možná je čas tuto polohu přehodnotit. I když se na první pohled zdá pohodlná, mnoho specialistů na spánek ji nedoporučuje.
Proč? Protože:
Nutí hlavu otáčet na jednu stranu po celé hodiny, což vytváří napětí v krku
Vychýlí páteř, což může vést k bolestem zad
Stlačuje plíce a omezuje kvalitu nočního dýchání
Vyvíjí tlak na obličej, což podporuje vznik jemných vrásek
Může zpomalit krevní oběh a způsobit brnění nebo necitlivost
Pokud se i přes dobrou matraci probudíte ztuhlí, napjatí nebo unavení… vaše spací poloha by mohla být viníkem.
Nejlepší polohy pro klidný spánek
Naštěstí jsou některé polohy k vašemu tělu mnohem šetrnější. Zde jsou tři, které byste měli upřednostnit:
Na zádech – „poloha mořské hvězdice“: pro celkový odpočinek
Ležící na zádech s uvolněnými pažemi a nohama, tato poloha:
