Respektuje přirozené zarovnání páteře
Podporuje uvolnění svalů
Umožňuje hlubší dýchání
Uvolňuje tlak na vnitřní orgány
Toto je jedna z nejvíce doporučovaných poloh pro optimální fyzickou regeneraci, zejména osteopaty a fyzioterapeuty.
Na levém boku – Váš spojenec pro trávení
Spánek na levém boku má několik výhod:
Zlepšuje trávení a snižuje kyselý reflux
Podporuje lepší žilní návrat k srdci
Často se doporučuje během těhotenství
Poskytuje větší pohodlí lidem náchylným k poruchám trávení
Toto je ideální poloha, pokud máte citlivý žaludek nebo neklidný spánek.
Na pravé straně – Běžná, ale používejte s mírou
Velmi běžná, tato poloha je obecně pohodlná, ale:
Může mírně zhoršit gastroezofageální reflux
Je méně účinná pro lymfatickou drenáž
Je stále vhodná, pokud se takto cítíte pohodlně, za předpokladu, že máte dobrou bederní a krční oporu.
A co vy, co odhaluje váš spánkový režim?
Podle některých behaviorálních průzkumů:
Levá strana: klidné profily, věk 45 až 54 let
Pravá strana: aktivní lidé, často milovníci kávy
Na břiše: stresované nebo úzkostné osobnosti
Na zádech (hvězdice): nezávislé povahy, spíše ranní ptáče
Zábavné pozorování… ale také užitečné pro lepší poznání sebe sama.
Tipy pro lepší spánek… se správným držením těla
Změna polohy není vždy snadná. Zde je několik tipů, které vám pomohou si na to postupně zvyknout:
Používejte ergonomický polštář k úlevě od tlaku na krk.
Vyberte si vyváženou matraci (ani příliš měkkou, ani příliš tvrdou).
Pokud spíte na boku, vložte si mezi kolena polštář, abyste si udrželi správné vyrovnání pánve.
Chcete-li se posunout z polohy na břiše, umístěte si před sebe polštář nebo podhlavník.
S trochou vytrvalosti může změna držení těla proměnit kvalitu vašich nocí… a vašich dnů.
