Nevysvětlitelná únava, necitlivost svalů, pomalá koncentrace… Co když je to prostě nedostatek draslíku? Tento často přehlížený minerál hraje zásadní roli ve fungování našeho těla. Přestože je přítomen v naší stravě, zůstává jednou z živin, které konzumujeme v nedostatečném množství. Proč je tak důležitý a jak si můžeme zajistit, abychom ho každý den dostávali dostatek? Užitečné poznatky a praktické rady.
Co draslík v našem těle skutečně dělá?
Draslík funguje jako diskrétní, ale nezbytný regulátor. Pomáhá udržovat normální krevní tlak, stabilizuje srdeční frekvenci a usnadňuje svalové kontrakce. Bez něj by naše svaly (včetně srdce) byly v potížích. Ale to není vše: podílí se na přenosu nervových signálů, reguluje tekutiny v těle a podílí se na hospodaření s energií.
Představte si ho jako důvěryhodného pomocníka ve službách vašich buněk. Díky němu lépe absorbují živiny, efektivně produkují energii a jasně komunikují s mozkem.
Nedostatek draslíku: jak ho rozpoznat?
Na nedostatku draslíku je zavádějící to, že příznaky jsou často nenápadné. Tomu se říká hypokalemie. Příznaky mohou být přetrvávající únava, křeče, rozsáhlá bolest nebo dokonce zažívací potíže.
V závažnějších případech se to může zhoršit: křeče, necitlivost, poruchy srdečního rytmu… To jsou příznaky, které by se nikdy neměly ignorovat. Příčiny? Nevyvážená strava, nadměrné ztráty (zvracení, průjem, silné pocení) nebo některé léky.
Kolik draslíku denně? A kde ho můžete získat?
