Cítíte chladné, necitlivé nebo těžké nohy nebo chodidla? Trápí vás křeče v nohou při chůzi, pomalu se hojící rány nebo vyboulené žíly? Tyto příznaky mohou být více než jen známky stárnutí – mohou signalizovat špatný krevní oběh.
Dobrý krevní oběh je klíčový. Dodává kyslík a živiny do svalů, nervů a kůže. Pokud je tento tok přerušen, může to vést k nepohodlí, viditelným žilkám nebo vážnějším problémům, jako jsou zúžené tepny.
Dobrá zpráva? Některé živiny – zejména čtyři specifické vitamíny – mohou pomoci zlepšit průtok krve a chránit vaše cévy.
5 příznaků, že vaše doprava může mít problémy
Než se pustíte do řešení, je užitečné rozpoznat včasné příznaky špatného průtoku krve:
1. Časté brnění nebo necitlivost
Pokud vaše nohy nebo chodidla často „uspí“, může to znamenat, že kyslík se k vašim nervům správně nedostává.
2. Studené nohy, i v interiéru
Dlouhodobě studené prsty na nohou – i za teplého počasí – naznačují snížený průtok krve do dolních končetin.
3. Bolestivé křeče v nohou při pohybu
Ostré křeče při chůzi, zejména v lýtkách, mohou ukazovat na zúžené tepny, které omezují přísun kyslíku.
4. Zbarvená nebo skvrnitá kůže
Pokud je vaše kůže bledá, namodralá nebo načervenalá – nebo má tmavé skvrny, zejména kolem kotníků – může být omezen průtok krve.
5. Křečové žilky nebo metličky
Zkroucené nebo zvětšené žíly v blízkosti povrchu kůže mohou být známkou toho, že vaše žíly se potýkají se správnou cirkulací krve.
4 vitamíny, které podporují průtok krve a zdraví cév
Tyto čtyři vitamíny hrají důležitou roli v udržování silných cév a podpoře lepšího krevního oběhu – zejména v nohou a chodidlech.
1. Vitamín B3 (niacin) – čistí a uvolňuje tepny
Vitamín B3, nazývaný také niacin, zlepšuje krevní oběh tím, že zlepšuje flexibilitu tepen a snižuje hromadění cholesterolu.
Může:
Snížit hladinu LDL („špatného“) cholesterolu
Zvýšit hladinu HDL („dobrého“) cholesterolu
Snížit riziko vzniku zubního plaku a sraženin
Nachází se v: Kuřecím mase, lososovi, vejcích, mandlích, hnědé rýži
Denní cíl: 14–16 mg z potravy. Vysoké dávky doplňků stravy by měly být užívány pouze na lékařský předpis.
2. Vitamín C – Posiluje cévní stěny
