Chronická bolest v kolenou, nohou nebo kyčlích může výrazně ovlivnit vaše každodenní činnosti, ale začlenění jemných cviků do vaší rutiny vám může pomoci toto nepohodlí zvládat. Zde je šest jednoduchých cviků určených k posílení svalů kolem kloubů, zlepšení flexibility a snížení bolesti.
1. Zvedání nohou vsedě Toto cvičení pomáhá posilovat stehna, což následně podpírá vaše kolena.
Posaďte se na pevnou židli s chodidly položenými na podlaze.
