Pomalu natáhněte jednu nohu rovně a držte ji několik sekund ve vzduchu, než ji spustíte zpět.
Opakujte 10–15krát na každé noze.
2. Kruhy kotníky Kruhy kotníky mohou zlepšit flexibilitu a pohyblivost vašich nohou a kotníků.
Posaďte se nebo si lehněte na záda a zvedněte jednu nohu.
Krouživými pohyby kr …
