Zamysleli jste se někdy nad tím, jak by vaše spací poloha mohla ovlivnit vaše zdraví? Většina z nás si vybírá tu, která nám nejvíce vyhovuje – ale věda naznačuje, že spaní na levém boku by mohlo ve skutečnosti přinést překvapivé výhody. Od lepšího trávení až po šťastnější srdce, zde je důvod, proč by tato malá změna mohla mít velký význam. 🌿
1. 🥗 Podporuje hladší trávení
Váš trávicí systém miluje gravitaci. Když spíte na levém boku, váš žaludek a střeva jsou umístěny tak, aby se jídlo snadněji pohybovalo trávicím traktem. Tato poloha také zlepšuje tok žluči, což pomáhá odbourávat tuky a snižuje riziko nadýmání a trávicích potíží.
2. ❤️ Posiluje funkci srdce
Spánek na levém boku snižuje tlak na vaše srdce. Pomáhá snáze cirkulovat krev v těle, zejména u osob s existujícími srdečními onemocněními. Díky lepšímu sladění s přirozeným oběhovým systémem těla tato poloha podporuje zdravější průtok krve a odlehčuje vašemu srdci, když pracuje v noci.
3. 💧 Zlepšuje detoxikaci pomocí lymfatické drenáže
Lymfatický systém je přirozenou čisticí posádkou vašeho těla. Spaní na levém boku podporuje efektivnější lymfatickou drenáž do hrudního vývodu, což pomáhá tělu odstraňovat odpadní látky a toxiny. Tento jemný proces podporuje imunitu, snižuje otoky a v průběhu času zlepšuje vnitřní rovnováhu vašeho těla.
4. 🔥 Pomáhá snižovat pálení žáhy a pálení žáhy
Zažíváte někdy v noci ten nepříjemný pocit pálení? Ležení na levém boku může pomoci zabránit zpětnému toku žaludeční kyseliny do jícnu. Tato jednoduchá změna může zmírnit noční pálení žáhy a podpořit lepší a klidnější spánek – bez léků.
5. 🤰 Nabízí pohodlí během těhotenství
Mnoho lékařů doporučuje těhotným ženám spat na levém boku – a to z dobrého důvodu. Zlepšuje to krevní oběh v děloze a ledvinách, zlepšuje to tok kyslíku k dítěti a snižuje to tlak na játra. Může to také zmírnit bolesti zad a podpořit pohodlnější noční spánek.
