Tyto nepříjemné bolesti v kolenou, kyčlích nebo zádech se mohou rychle stát nepříjemnými… a mohou se objevit v jakémkoli věku! Pokud tyto nepříjemnosti někdy pociťujete, vězte, že existují přírodní a snadno použitelná řešení, která vám pomohou zmírnit nepohodlí a pečovat o vaše kosti. Chcete objevit nějaké wellness tipy, které můžete vyzkoušet doma? Čtěte dál!
Proč k této bolesti dochází?
Často se mylně domníváme, že bolesti kostí nebo kloubů postihují pouze seniory. Může se však objevit mnohem dříve a z několika důvodů:
Nedostatečná fyzická aktivita,
Špatné každodenní držení těla,
Nedostatek esenciálních živin,
Nebo jednoduše přirozené opotřebení kloubů v průběhu času.
Klouby jsou oblasti, které jsou velmi zatěžovány. Postupem času se chrupavka, která je chrání, může ztenčit, což snižuje plynulost pohybu. V důsledku toho se kosti třou o sebe a vzniká bolest, zejména v kolenou, ramenou, kyčlích nebo dokonce krku.
Dobré návyky pro zmírnění napětí
Než vůbec začnete uvažovat o jakékoli léčbě, osvojení si určitých každodenních návyků může mít zásadní vliv:
Sledujte svou váhu: Nadváha více zatěžuje vaše klouby. Udržování zdravé hmotnosti je pomáhá chránit.
Pravidelné cvičení: Plavání, jóga, mírná chůze nebo protahování pomáhají udržovat pružnost kloubů a posilovat svaly kolem nich.
Hlídejte si stravu: Vápník je cenným spojencem. Nachází se v mléčných výrobcích, ale také v chia semínkách, sezamových semínkách, zelenině a mandlích.
