Popíjíme ji při sledování dobrého filmu, bez přemýšlení si ji objednáváme v restauraci, spojujeme si ji s příjemnými chvílemi… Ale za bublinkami a sladkou chutí limonády se skrývá skutečný koktejl zdravotních problémů. Ať už je to cola, dietní, bez příchutě nebo ochucená, všechny verze jsou postiženy. A účinky sahají daleko za rámec zubního kazu. Oslabené kosti, namáhaný kardiovaskulární systém, narušený spánek: zde je komplexní přehled bez paniky, ale s jasností.
Křehká kost ve vaší rutině? Doslova.
Pravidelná konzumace limonády může oslabit pevnost kostí. Viníkem je kyselina fosforečná, která je ve velkém množství přítomna v limonádách na bázi coly a která zpomaluje vstřebávání vápníku, nezbytného pro kosti. Studie Tufts University odhalila, že ženy, které konzumovaly limonádu třikrát týdně, měly až o 4 % méně kostní hmoty v bocích. To je důležité vzít v úvahu, zejména po 40. roce věku, kdy se zvyšuje riziko osteoporózy. Dietní nebo běžná limonáda: stejný boj o vaši postavu
Možná si myslíte, že „dietní“ verze jsou méně škodlivé. Nicméně, i když tyto nápoje neobsahují cukr, mohou podporovat ukládání břišního tuku. Studie prokázaly souvislost mezi dietními limonádami a zvětšením obvodu pasu. Umělá sladidla mění signály sytosti a mohou zvyšovat chuť k jídlu. Výsledek: jíme více, aniž bychom si to uvědomovali.
Nebezpečí pro srdce… a hladinu cukru v krvi
Ať už jde o cukr nebo umělá sladidla, obsah cukru v limonádách je škodlivý pro kardiovaskulární zdraví. Studie Harvardovy univerzity ukázala, že denní konzumace slazených nápojů zvyšuje riziko infarktu o 20 %. U žen je konzumace limonád také spojena se zvýšením triglyceridů – cirkulujících tuků spojených se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění.
Pokud jde o cukrovku, zjištění jsou stejně znepokojivá. Slazené nápoje vyvolávají prudké zvýšení hladiny cukru v krvi a přispívají k rozvoji inzulínové rezistence. Studie s 90 000 ženami odhalila, že ty, které je konzumovaly jednou nebo vícekrát denně, měly zvýšené riziko vzniku cukrovky 2. typu.
Trpí tím vaše zuby, ledviny… a dokonce i váš spánek.
