Ráno je klíčovým časem pro přípravu těla na dobrý start do dne. Některé návyky, i když běžné, však mohou ohrozit vaše zdraví. Zde jsou 4 chyby, kterým se vyhnout, abyste snížili riziko mrtvice.
4 ranní návyky, které zvyšují riziko mrtvice
Příliš rychlé vstávání: Náhlá změna pro tělo
Mnoho lidí vyskočí z postele, jakmile zazvoní budík, ale to může být riskantní. Během noci vaše tělo přirozeně zpomaluje srdeční frekvenci a krevní tlak.
Proč je to riskantní: Náhlé zvýšení krevního tlaku může způsobit prasknutí malých cév v mozku, což zvyšuje riziko hemoragické mrtvice.
Co dělat místo toho: Věnujte minutu nebo dvě jemnému probuzení. Protáhněte se, masírujte si obličej a krk a poté se postupně postavte.
Pití slané vody: Špatný nápad
Někteří lidé věří, že pití slané vody ráno je dobré pro trávení nebo dásně. Tento zvyk však může být škodlivý pro vaše zdraví.
Proč je to riskantní: Nadměrný příjem soli zvyšuje krevní tlak a může poškodit ledviny. Chronická hypertenze je hlavním rizikovým faktorem mrtvice.
Co dělat místo toho: Vypijte sklenici teplé vody, čisté nebo s plátkem citronu, abyste se bezpečně hydratovali.
Příliš brzké cvičení: Zátěž pro srdce
