Cvičení je nezbytné pro udržení zdraví, ale příliš brzké ranní cvičení může mít opačný účinek. Chladné ranní teploty způsobují vazokonstrikci, což zvyšuje zátěž kardiovaskulárního systému.
Proč je to riskantní: Tyto stavy mohou zhoršit kardiovaskulární onemocnění a zvýšit riziko mrtvice nebo infarktu.
Co dělat místo toho: Naplánujte si cvičení na pozdní dopoledne nebo brzy odpoledne, kdy je vaše tělo plně probuzené a teploty jsou mírnější.
Pití příliš velkého množství vody najednou: zátěž pro srdce
Často se doporučuje vypít velkou sklenici vody hned ráno, ale nadměrné pití může být problematické, zejména pro lidi se srdečními problémy.
Proč je to riskantní: Konzumace příliš velkého množství vody najednou může zatěžovat srdce, ovlivnit krevní tlak a v extrémních případech způsobit mrtvici.
Co dělat místo toho: Pijte vodu po malých doušcích a omezte počáteční příjem na 200–300 ml.
Osvojte si zdravé návyky hned ráno
Činnosti, které děláme hned ráno, přímo ovlivňují naše dlouhodobé zdraví. Dopuštěním těchto čtyř chyb ochráníte své srdce a mozek. Osvojte si jednoduché a účinné návyky, abyste předešli vážným komplikacím a začali každý den ve skvělé kondici.
