Jsou vaše noci spíše neklidné než klidné?
Pokud se často budíte unavení, často chodíte na toaletu nebo se vám nedaří usínat, nejste sami – a nemůžete za to vinit. Mnoho seniorů má potíže se spánkem, které jdou daleko za hranice pouhého „stárnutí“.
Co když ale některé jednoduché, vyhnutelné návyky tiše působí proti vašemu zdraví?
Pojďme se podívat na 8 běžných chyb při spánku, kterých senioři často dělají – a co můžete dnes večer udělat, abyste lépe spali, cítili se silnější a zůstali v bezpečí.
1. Užívání určitých léků těsně před spaním 💊
Některé léky na spaní se mohou zdát neškodné, ale mohou ovlivnit kvalitu a bezpečnost vašeho spánku.
Možné nežádoucí účinky zahrnují:
Závratě nebo dezorientaci
Povrchní dýchání
Přerušovaný spánek
Paměťová mlha nebo ospalost
✅ Co dělat:
