Častá nachlazení nebo infekce
Zpožděné hojení ran
Ztráta chuti k jídlu nebo chuti
Akné nebo zánět kůže
Ředění nebo vypadávání vlasů
Nízké libido nebo hormonální nerovnováha
Mozková mlha nebo problémy s pamětí
Zinek se v těle neukládá, takže potřebujete jeho stálý denní přísun prostřednictvím potravy nebo doplňků stravy.
🍽️ 15 potravin bohatých na zinek, které byste měli každý den zařadit do svého jídelníčku
🥩 1. Hovězí maso
Libové kusy hovězího masa patří mezi nejbohatší zdroje zinku a v jedné porci nabízí více než polovinu denní potřeby.
🐚 2. Ústřice
Ústřice jsou na vrcholu žebříčku s extrémně vysokým obsahem zinku – pouhé 2–3 ústřice dokáží pokrýt nebo překročit vaši denní potřebu.
🐓 3. Kuře (zejména tmavé maso)
Všestranný a cenově dostupný zdroj bílkovin a zinku.
🐟 4. Losos
Kromě omega-3 mastných kyselin poskytuje losos dobrou dávku biologicky dostupného zinku.
