(Plus: Proč je zinek tak důležitý – a co se stane, když ho nemáte dostatek)
Pokud máte pocit nedostatku energie, příliš často se nachlazujete nebo si všímáte kožních problémů, které prostě nezmizí – vaše tělo si možná žádá o více zinku.
Zinek je jedním z nejdůležitějších stopových prvků, ale mnoho lidí si neuvědomuje, že ho nedostávají dostatek. Od posílení imunity až po zlepšení pleti, zinek hraje důležitou roli v udržení silného a zdravého těla.
Zde je důvod, proč potřebujete zinek denně, jak vám jeho nedostatek může uškodit – a 15 potravin bohatých na zinek, které byste měli hned teď přidat do svého jídelníčku.
🧠 Proč na zinku záleží: 5 hlavních zdravotních výhod
1. Posiluje imunitní systém
Zinek podporuje tvorbu bílých krvinek a imunitní reakci, čímž pomáhá tělu účinně bojovat s viry a bakteriemi.
2. Urychluje hojení ran
Zinek hraje klíčovou roli v opravě tkání a regeneraci pokožky, takže je nezbytný pro hojení po řezných ranách, popáleninách a akné.
3. Podporuje hormonální rovnováhu
Zinek pomáhá regulovat hormony, včetně testosteronu a inzulínu, a přispívá k plodnosti, metabolismu a kontrole hladiny cukru v krvi.
4. Zlepšuje funkci mozku
Zinek podporuje paměť, učení a regulaci nálady – pomáhá snižovat riziko úzkosti a deprese.
5. Posiluje zdraví pokožky, vlasů a nehtů
Od odstraňování akné až po snižování vypadávání vlasů, zinek přispívá ke zdravějšímu vzhledu zevnitř ven.
⚠️ Příznaky a rizika nedostatku zinku
I mírný nedostatek zinku může mít znatelný dopad. Zde je to, na co si dát pozor:
