❌ Omezte:
Červené maso a vnitřnosti (jako jsou játra)
Měkkýše (jako jsou krevety nebo slávky)
Zpracované maso (jako jsou klobásy)
3️⃣ Dávejte pozor na cukr a fruktózu
Nadměrný příjem cukru – zejména z kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy – může zvýšit hladinu kyseliny močové a vést k nerovnováze.
Tipy:
Pečlivě si přečtěte etikety složek
Omezte nealkoholické nápoje, sladkosti a omáčky v lahvích
Používejte přírodní sladidla, jako je med nebo datle, s mírou 🍯
4️⃣ Přidejte do svého dne více vlákniny
Vláknina pomáhá vašemu tělu zachycovat a odstraňovat kyselinu močovou a zároveň podporuje zdravé trávení a zdraví střev.
🧺 Skvělé možnosti bohaté na vlákninu:
Oves
Jablka
Listová zelenina (špenát, kapusta)
Hnědá rýže
🍎 Miska ovesné kaše s nakrájenými jablky je skvělý začátek!
