Ucpané tepny ne vždy přicházejí s varováním – ale mohou nenápadně zvýšit riziko infarktu, mrtvice a chronické únavy. Dobrá zpráva? Příroda nabízí jednoduché, každodenní potraviny, které jemně podporují čistší tepny a lepší průtok krve – nejsou potřeba žádné agresivní léky.
Pokud hledáte přírodní způsoby, jak podpořit své kardiovaskulární zdraví, začněte s těmito 10 zdravými potravinami, které vyživují vaše srdce zevnitř ven. ❤️
1. Avokádo
Krémové a na živiny bohaté avokádo je plné zdravých tuků, které pomáhají snižovat LDL (špatný cholesterol) a zvyšují HDL (dobrý cholesterol). Je také plné draslíku – skvělé pro vyrovnávání krevního tlaku.
🥑 Vychutnejte si ho na toastu, ve smoothie nebo přímo ze lžíce.
2. Tučné ryby (losos, makrela, sardinky)
Tyto ryby jsou přirozeně bohaté na omega-3 mastné kyseliny – silné živiny, které pomáhají snižovat záněty, snižovat triglyceridy a podporovat pružné a odolné tepny.
🐟 Pro podporu srdce se zaměřte na 2 porce týdně.
3. Česnek
Česnek dokáže víc než jen ochutit jídlo. Obsahuje alicin – přírodní sloučeninu, o které se prokázalo, že pomáhá snižovat krevní tlak, cholesterol a zpomaluje hromadění plaku v tepnách.
