🗣️ Řekněte si afirmaci například: „Dnes si volím mír.“
🤝 Pošlete laskavý vzkaz příteli nebo milované osobě.
Vděčnost není jen pocit – je to zvyk, který posiluje vaši duševní odolnost.
🏡 2. Zajistěte si klid ve svém domově
Vaše prostředí ovlivňuje to, jak se cítíte. Studie z roku 2019 publikovaná v časopise The Journal of Environmental Psychology zjistila, že uklizené a klidné prostory snižují stres a zvyšují soustředění.
Jednoduché nápady, které můžete vyzkoušet:
🧹 Ukliďte jeden povrch – například stůl nebo kuchyňskou linku.
🌿 Přidejte rostlinu, jako je aloe vera nebo lilie mírumilovná.
🕯️ Použijte teplé osvětlení nebo jemně vonící svíčku (levandule dělá zázraky).
🌸 Vyzkoušejte difuzér s uklidňujícími esenciálními oleji, jako je heřmánek nebo bergamot.
Klidný prostor vybízí ke klidné mysli.
🌬️ 3. Procvičujte si vědomé dýchání
Cítíte se zahlceni? Jedním z nejrychlejších způsobů, jak se soustředit, je dech. Americká psychologická asociace potvrzuje, že hluboké a vědomé dýchání pomáhá snižovat kortizol – hlavní stresový hormon v těle.
