🥬 4. Listová zelenina – hrdinové podpory cév
Špenát, kadeřávek, rukola a mangold jsou plné dusičnanů, které pomáhají uvolňovat cévy, zlepšovat průtok krve a snižovat ztuhlost tepen.
Tip: Denní salát promíchejte s olivovým olejem a citronovou šťávou, abyste si udrželi zdravé srdce.
🌰 5. Ořechy – malé balíčky síly srdce
Mandle, vlašské ořechy a pistácie obsahují zdravé tuky, hořčík a rostlinné steroly, které pomáhají snižovat záněty a zlepšovat cholesterolový profil.
Tip: Místo zpracovaných ořechů si dejte malou hrst syrových ořechů.
🫒 6. Olivový olej – tekuté zlato pro tepny
Extra panenský olivový olej je bohatý na kyselinu olejovou a silné antioxidanty. Pomáhá snižovat záněty a oxidační stres – dva hlavní faktory přispívající k hromadění plaku.
Tip: Pokapejte jím zeleninu, použijte ji do dresinků nebo nahraďte máslo při vaření.
🧄 7. Česnek – přírodní čistič cév
Díky sloučeninám, jako je alicin, může česnek pomoci snížit krevní tlak, snížit LDL cholesterol a zpomalit hromadění arteriálního plaku.
Tip: Používejte drcený syrový česnek v polévkách, dušených pokrmech nebo na pečenou zeleninu pro přirozený zdravotní přínos.
✨ 8. Kurkuma – Zlatý detoxikační prostředek
Kurkuma obsahuje kurkumin, přírodní protizánětlivou látku, která pomáhá snižovat plak a podporuje zdravý krevní oběh.
