Tip: Vmíchejte do zlatého mléka, smoothies nebo posypte pečenou kořenovou zeleninu.
🌾 9. Oves – Váš ranní bojovník proti cholesterolu
Oves má vysoký obsah beta-glukanu, což je typ rozpustné vlákniny, která se váže na cholesterol a pomáhá ho vyplavovat z těla.
Tip: Vychutnejte si teplou misku ovesných vloček s lesním ovocem a skořicí pro zdravou snídani pro srdce.
🍫 10. Hořká čokoláda – Sladké překvapení
Dobrá zpráva pro milovníky čokolády! S mírou je hořká čokoláda (70 % kakaa nebo více) plná flavonoidů, které pomáhají snižovat krevní tlak a zlepšovat krevní oběh.
Tip: Vychutnejte si jeden malý kostku několikrát týdně pro potěšení bez výčitek svědomí.
✅ Závěrečné myšlenky: Přirozeně čistěte tepny
K péči o své srdce nepotřebujete extrémní diety ani léky na předpis. Začleněním jen několika z těchto potravin bohatých na živiny do svého jídelníčku můžete:
Zlepšit průtok krve
Snížit hladinu cholesterolu
Snížit zánět
Podpořit celkové kardiovaskulární zdraví
Začněte v malém, buďte důslední a pocítíte rozdíl. Vaše srdce – a vaše budoucí já – vám poděkují.
