Pokud chcete rychle zhubnout, je těžké vědět, kde začít. Příliš přísné diety jsou často odrazující a neudržitelné. Zde je myšlenka úplně jiná: strukturovaný program, který se snadno dodržuje a především je krátkodobý. Cíl? Zvýšit metabolismus a přirozeně podpořit spalování tuků.
Než ale začnete, zde je několik zlatých pravidel: pijte během dne dostatek vody, dopřejte si černou kávu nebo lehký čaj bez cukru (proč ne s trochou mléka) a absolutně se vyhněte svačinám mezi jídly.
Připraveni? Zde je denní rozvrh.
Den 1: Začněte pomalu
První den se zaměříme na kombinace potravin, které aktivují metabolismus a zároveň poskytují pocit sytosti.
Snídaně:
1/2 grapefruitu
1 krajíc opečeného celozrnného chleba
2 lžíce arašídového másla
1 šálek černé kávy nebo čaje
Oběd:
1 vejce natvrdo
1 krajíc toastu
1/2 banánu
Večeře:
Více si přečtěte na další straně
