Ale buďte opatrní: číslo nemusí nutně znamenat léčbu. Tato doporučení neznamenají, že by každý měl začít s léky. Spíše dláždí cestu k opatřením přizpůsobeným každému jednotlivci, často začínajícím jednoduchými úpravami životního stylu.
Životní styl: Skutečná páka
Naštěstí, než začneme přemýšlet o lécích, přemýšlíme o životním stylu! Vyvážená strava, pravidelná fyzická aktivita, hubnutí, zvládání stresu… tyto pilíře zůstávají základní. Dieta DASH nebo středomořská strava se často doporučují pro své příznivé účinky na krevní tlak. A pro ty, kteří kouří nebo pijí alkohol, může být prospěšné i omezení těchto návyků.
Léčba léky je naopak vyhrazena pro osoby s prokázaným kardiovaskulárním rizikem (anamnéza mrtvice, infarktu nebo vysokého rizikového skóre).
Doma: převezměte kontrolu nad svým zdravím
Samokontrola krevního tlaku doma je stále rozšířenější, a to je skvělá zpráva. S jednoduchým tlakoměrem je možné sledovat krevní tlak bez stresu. Za předpokladu, že to děláte správně: provádějte měření v klidném prostředí, vždy ve stejnou dobu, seďte s rovnými zády a nohama bez kříže.
To vám nejen umožňuje odhalit abnormální výkyvy, ale také získat přesnější obraz o vašem krevním tlaku na denní bázi, daleko od „syndromu bílého pláště“.
