Dobré denní návyky
Abyste předešli nočním křečím, může mít několik jednoduchých návyků skutečný dopad:
Každý den trochu cvičte
Nepotřebujete cvičební program: 20 až 30minutová chůze denně stačí k stimulaci krevního oběhu a uvolnění svalů.
Protáhněte se před spaním
Pět minut jemného protažení lýtek a nohou může zlepšit noční uvolnění svalů.
Pijte dostatek vody
Hydratace hraje klíčovou roli: pravidelné pití během dne zabraňuje kontrakcím souvisejícím s dehydratací.
Masírujte si nohy
Večerní masáž rostlinným olejem nebo krémem z arniky nebo měsíčku lékařského pomáhá uklidnit svalové napětí.
Zvažte hořčík
Tento minerál, známý svými protikřečovými vlastnostmi, se nachází v olejnatých semenech, zelenině, celozrnných obilovinách nebo jako doplněk stravy.
Hořčíkový olej aplikovaný lokálně lze použít k masáži nohou na konci dne.
Přírodní tipy pro okamžitou úlevu od křečí
Budí vás bolest? Zde je to, co byste měli okamžitě udělat:
Jemně pohněte postiženou nohou
Přitáhněte prsty k sobě, abyste protáhli lýtkový sval
Jemně masírujte postižené místo rukama nebo malým masážním válečkem
Sedněte si s rovnýma nohama a pokrčte chodidla směrem nahoru
Dobře vyvětrejte místnost: příliš vysoká teplota může podporovat svalové napětí
Co takhle zkusit koupele s epsomskou solí?
Přidejte hrst epsomské soli do teplé koupele jednou nebo dvakrát týdně. Tato přírodní sůl, bohatá na hořčík, pomáhá uvolnit svaly a podporuje lepší spánek.
Opravdu relaxační zážitek, který si můžete pravidelně dopřávat!
Nemusíte se bát nočních křečí: s těmito jednoduchými kroky se vaše noci mohou stát opět klidnými a bez bolesti.
