Návod k použití: Přidejte chia semínka do smoothie, salátů nebo jogurtu, nebo je namočte do vody a vytvořte si chia pudink.
2. Lněná semínka
Lněná semínka jsou dalším vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin, zejména kyseliny alfa-linolenové (ALA), u které bylo prokázáno, že snižuje riziko srdečních onemocnění. Tato semínka mají také vysoký obsah lignanů, které poskytují antioxidační vlastnosti podporující kardiovaskulární zdraví.
Jak pomáhají: Lněná semínka pomáhají snižovat krevní tlak a zlepšovat hladinu cholesterolu, čímž zabraňují tvorbě krevních sraženin.
Návod k použití: Mletá lněná semínka se snáze tráví. Přidejte je do pečiva, ovesných vloček nebo smoothies pro extra dávku živin prospěšných pro srdce.
Více se dozvíte na další straně
