Naše tělo funguje jako sofistikovaný hydraulický systém, kde každá ztráta (pot, dýchání, vylučování) musí být kompenzována ekvivalentním příjmem. Ledviny, skuteční inženýři hospodaření s tekutinami, tuto křehkou rovnováhu neustále upravují.
Ideální množství a jak ho bez námahy dosáhnout
Slavných 1,5 litru denně představuje průměr, který by se měl přizpůsobit vašemu životnímu stylu. Ve skutečnosti se vaše potřeby pohybují mezi 1 a 3 litry v závislosti na vaší aktivitě, prostředí a metabolismu.
Naše malé tipy pro přirozenější pití:
Proměňte svůj stůl v hydratační oázu s hezkou karafou.
Udělejte si z vody zdravý aperitiv před každým jídlem.
Hrajte si s chutěmi: citron, máta, okurka…
Přemýšlejte o potravinách bohatých na vodu, jako jsou rajčata nebo jahody.
Co kdybyste si právě teď dali pauzu na hydrataci? Vaše tělo vám poděkuje!
