Recept na tónování: rozmixujte jednu syrovou červenou řepu (oloupanou), dvě mrkve a malé jablko. V případě potřeby přidejte trochu vody. Podávejte vychlazené před procházkou nebo zahradničením.
Skutečný přírodní povzbuzení pro svěží nohy!
Banánovo-chia smoothie: Sladkost a síla ve sklenici
Hledáte výživný nápoj, který jemně podpoří vaše svaly? Toto smoothie je klenot. Banán obsahuje draslík, který zabraňuje křečím, a chia semínka, bohatá na omega-3 mastné kyseliny a bílkoviny, podporují regeneraci.
Recept na kokon: Rozmixujte zralý banán, 1 polévkovou lžíci chia semínek, 200 ml rostlinného mléka (mandlového nebo ovesného) a několik kostek ledu. Nechte 10 minut odstát, aby semínka nabobtnala… a pak si vychutnejte.
Ideální po lehké aktivitě nebo jako svačina plná výhod!
Hydratace, superschopnost, na kterou často zapomínáme
Pití není jen o žízni. Naše svaly se z velké části skládají z vody a správná hydratace je nezbytná, abychom se vyhnuli ztuhlosti, křečím a svalové únavě. S přibývajícím věkem se náš pocit žízně snižuje, takže hydratace je ještě důležitější.
Tyto přírodní nápoje nejsou jen lahodné: aktivně pomáhají udržovat naše nohy v kondici, každý den. Malé návyky, které znamenají velký rozdíl
Tyto domácí elixíry jsou ještě účinnější v kombinaci s jednoduchými kroky:
Provádějte každý den několik jemných cviků (například zvedání paty nebo lehké předklony).
Pravidelně protahujte nohy.
Užijte si slunce, abyste se doplnili vitamínem D.
Pravidelně vstávejte, pokud trávíte hodně času sezením.
A především… noste pohodlnou a podpůrnou obuv!
