Důležitost vyvážené stravy
I když jsou banány silným spojencem před spaním, celková strava je důležitá:
Potraviny, které vám pomohou spát:
Ořechy a semínka (mandle, dýňová semínka)
Krůta a sýr (bohaté na tryptofan)
Listová zelenina (špenát, pro hořčík)
Komplexní sacharidy (ovesné vločky, celozrnný chléb)
Potraviny, kterým se vyhnout:
Potraviny s vysokým obsahem cukru a tuku (zažívací potíže)
Kofeinové nápoje (káva, kola, čaj)
Nadměrné množství tekutin (pro minimalizaci nočních probouzení)
Závěr
Dobrý noční spánek je nezbytný pro vaše zdraví a pohodu. Jíst banán před spaním je jednoduchý a účinný zvyk pro zlepšení kvality spánku tím, že dodává tryptofan, draslík, hořčík a vitamín B6. V kombinaci s vyváženou stravou a zdravými spánkovými návyky může tato malá změna znamenat velký rozdíl – pomůže vám probudit se svěží, plní energie a připraveni na den.
