Ve snaze o dobrý noční spánek mnoho lidí přehlíží potenciální výhody zařazení rostlin do prostředí své ložnice. Rostliny nejenže dodávají místnosti nádech přírody a krásy, ale také mají schopnost zlepšit kvalitu ovzduší a podpořit relaxaci, což je pro klidný spánek nezbytné.
Tento článek zkoumá dvanáct rostlin do ložnice, které vám mohou pomoci spát jako miminko a poskytují přírodní řešení běžných poruch spánku.
Věda o rostlinách a spánku
Rostliny jsou známé tím, že zlepšují kvalitu vnitřního ovzduší absorbováním oxidu uhličitého a uvolňováním kyslíku. Některé rostliny mají také schopnost filtrovat škodlivé toxiny ze vzduchu, jako je formaldehyd a benzen, což může přispět k klidnějšímu prostředí pro spánek. Některé rostliny navíc uvolňují uklidňující vůně nebo obsahují sloučeniny, které mohou snižovat úzkost a podporovat relaxaci. Pochopením vědy o tom, jak rostliny mohou zlepšit spánek, se můžete informovaně rozhodnout, které rostliny zařadit do své ložnice.
1. Hadí rostlina: Silná síla čistící vzduch
Hadící rostlina, známá také jako Sansevieria, je proslulá svou schopností čistit vzduch. Absorbuje toxiny, jako je formaldehyd, xylen a toluen, a v noci uvolňuje kyslík, což z ní činí ideální rostlinu do ložnice. Díky své odolnosti a nízkým nárokům na údržbu je oblíbenou volbou pro ty, kteří chtějí zlepšit kvalitu ovzduší a podpořit lepší spánek.
2. Levandule: Uklidňující vůně pro lepší spánek
Levandule je dobře známá svými uklidňujícími a relaxačními vlastnostmi. Bylo prokázáno, že vůně levandule snižuje úzkost a hladinu stresu, což usnadňuje usínání a udržení spánku. Levandule ve vaší ložnici může poskytnout přirozený zdroj této uklidňující vůně a pomoci vytvořit klidné prostředí pro spánek.
3. Jasmín: Sladká vůně, která snižuje úzkost
Jasmín je další rostlina s příjemnou vůní, která může pomoci snížit úzkost a podpořit relaxaci. Studie ukázaly, že vůně jasmínu může vést ke zlepšení kvality spánku a zvýšení bdělosti během dne. Udržování jasmínu ve vaší ložnici může poskytnout neustálý zdroj této blahodárné vůně.
4. Aloe vera: Kyslíkový posilovač pro klidné noci
Aloe vera je známá nejen svými léčivými vlastnostmi, ale také svou schopností zlepšit kvalitu ovzduší. V noci uvolňuje kyslík, což může pomoci zlepšit celkovou kvalitu vzduchu ve vaší ložnici a podpořit klidnější spánek. Aloe vera se také snadno udržuje, takže je skvělým doplňkem do každé ložnice.
5. Břečťan lékařský: Společník snižující alergie
Břečťan lékařský je obzvláště prospěšný pro osoby trpící alergiemi. Bylo prokázáno, že snižuje množství plísní a fekálních částic ve vzduchu, které mohou vyvolat alergie a narušit spánek. Zlepšením kvality ovzduší může břečťan lékařský pomoci vytvořit pohodlnější prostředí pro spánek.
6. Lilie mírumilovná: Vyrovnávač vlhkosti
Lilie mírumilovné jsou vynikající pro zvyšování vlhkosti v místnosti, což může být prospěšné pro osoby se suchou pokožkou nebo dýchacími potížemi. Filtrují také škodlivé toxiny, jako je benzen, formaldehyd a trichlorethylen, a přispívají tak k čistšímu a zdravějšímu prostředí pro spánek.
7. Kozlík lékařský: Přírodní pomoc při spánku
Kozlík lékařský je rostlina, která se po staletí používá jako přírodní lék na nespavost. Její kořeny obsahují sloučeniny, které mají sedativní účinek, pomáhají podporovat relaxaci a zlepšovat kvalitu spánku. Kozlík lékařský ve vaší ložnici může být přirozeným zdrojem těchto látek zlepšujících spánek.
8. Gardenie: Voňavý prostředek navozující spánek
Více informací na další straně
