Někteří tuto myšlenku považují za nepředstavitelnou, jiní bez nich nemohou žít… Ale věděli jste, že nošení ponožek v noci může ve skutečnosti zlepšit váš spánek a pohodu? Za tímto jednoduchým gestem se skrývají málo známé účinky, které by vás mohly přesvědčit, abyste to zkusili. Takže, ponožky, nebo žádné? Všechno vám vysvětlíme!
Proč spaní v ponožkách může zlepšit váš spánek
Naše tělo se řídí přesným mechanismem pro usínání: jeho teplota postupně klesá. Pokud však vaše nohy zůstávají studené, může to tento proces narušit a oddálit nástup spánku. Nošení ponožek pomáhá regulovat tento tepelný přechod a vysílá vašemu mozku jasný signál: je čas jít spát.
Studie ukazují, že lidé, kteří spí v ponožkách, usínají rychleji a užívají si hlubšího spánku. Docela přesvědčivé, že?
Málo známé výhody spaní v ponožkách
Rychlejší usínání
Udržování nohou v teple rozšiřuje cévy, což usnadňuje cirkulaci tepla do zbytku těla. Výsledek: tělesná teplota klesá rychleji, což podporuje rychlý a přirozený spánek.
Lepší krevní oběh
Pokud trpíte problémy s krevním oběhem nebo Raynaudovým syndromem, ponožky mohou být cennou pomůckou. Zabraňují nadměrnému ochlazování nohou a podporují lepší krevní oběh, čímž omezují pocit necitlivosti.
Méně nočních probuzení v důsledku kolísání teplot
Noční návaly horka, běžné u žen v menopauze, mohou narušovat spánek. Stabilizací teploty nohou pomáhají ponožky předcházet těmto předčasným probuzením.
Měkčí a hydratované nohy
Pokud máte suché nebo popraskané nohy, zde je jednoduchý tip: před spaním naneste výživný krém a poté si oblečte bavlněné ponožky. To podpoří lepší vstřebávání a zajistí měkčí nohy po probuzení
