Jak používat Magnesium pro duševní pohodu:
- Nejlepší forma: houbový grázát (účinně překračuje hematoencefalovou bariéru).
- Dávkování: 200-400 mg večer pro relaxaci a lepší spánek.
- Tip životního stylu: Kombinujte s meditací nebo hlubokým dýcháním pro zvýraznění účinků.
- Vyhněte se: Nadbytek kofeinu a alkoholu, které vyčerpávají hladinu hořčíku.
4. Úleva Na Zácpu Přirozeně
Hořčík působí jako jemný osmotický projímadlo, vtahuje vodu do střev, aby zjemnil stolici a stimuloval pohyby střev.
Jak používat hořčík k trávení:
- Nejlepší podoba: hořčí citrát nebo oxid (vysoce účinný pro zácpu).
- Dávkování: 200-400 mg při spánku (upravovaně podle potřeby).
- Tip na hydrataci: Pijte dostatek vody, abyste zvýšili její projímavý účinek.
- Upozornění: Začněte s nižší dávkou, abyste předešli nadměrným pohybům střev.
Závěrečná doporučení:
- Pro celkový stav: Magneznámý glycinát je dobře tolerovaný a vysoce vstřebatelný.
- Pro spánek a relaxaci: Vezměte hořčík ve večerních hodinách.
- Pro trávení a rychlou úlevu: Magnezium citrát funguje nejlépe.
Hořeglík je univerzální minerál, který může výrazně zlepšit více aspektů zdraví. Vždy se však před zahájením suplementace poraďte s poskytovatelem zdravotní péče, zejména pokud máte problémy s ledvinami nebo užíváním léků.
