Omezte příjem soli, přidaného cukru a ultrazpracovaných potravin. Vybírejte si čerstvé ovoce a zeleninu, kvalitní bílkoviny – zejména rostlinné – a dobrou hydrataci (ale ne nadměrnou). Ledviny oceňují umírněnost.
Pozor na samoléčbu
Mnoho volně prodejných léků, zejména protizánětlivých, může oslabit ledviny, pokud se užívají příliš často nebo po dlouhou dobu. Pečlivě si přečtěte pokyny a požádejte o radu svého lékárníka nebo lékaře.
Osvojte si zdravý životní styl, který prospívá všem orgánům
Nekuřte, omezte konzumaci alkoholu, dopřejte si dostatek spánku, zvládejte stres… Všechny tyto návyky jsou prospěšné pro celé tělo – včetně ledvin. Tyto diskrétní, ale nezbytné orgány nemají rády nadměrné nebo opakované šoky.
Varovné signály, které nelze ignorovat
Některé příznaky, i ty nenápadné, by měly vést ke konzultaci:
Neobvyklé otoky (nohou, kotníků, kolem očí)
Časté nutkání na močení, zejména v noci
Tmavá, pěnivá nebo řídká moč
Přetrvávající únava
Nevysvětlitelná nevolnost, ztráta chuti k jídlu
To vše jsou varovné signály, které tělo vysílá, aby nás nabádalo k reakci. Je lepší vyhledat lékařskou pomoc pro nic za nic… než příliš pozdě.
Shrnutí
Selhání ledvin postupuje tiše, ale jeho následky mohou být vážné. Dobrá zpráva? Dodržováním několika jednoduchých a pravidelných opatření je možné tomuto stavu účinně předcházet. A jak už to ve zdraví bývá: prevence je lepší než léčba.
Pečujte se svými ledvinami; v dlouhodobém horizontu se vám to odvděčí.
