Rychlé zhubnutí 18 kilogramů vyžaduje udržitelnější přístup než spoléhání se na jediný ranní nápoj. Extrémní strategie hubnutí mohou být nezdravé a neudržitelné. Některé ranní nápoje však mohou v kombinaci se zdravou stravou a pravidelným cvičením pomoci podpořit celkové hubnutí tím, že zvýší metabolismus, podpoří trávení a potlačí chuť k jídlu. Zde je zdravý ranní nápoj na spalování tuků, který můžete zařadit do svého režimu:
Ranní nápoj na podporu spalování tuků
1. Detoxikační nápoj s citronem a zázvorem
Tento nápoj může zvýšit váš metabolismus, snížit nadýmání a zlepšit trávení – pomáhá nastavit tón pro zdravý den.
Ingredience:
1 hrnek teplé vody
Šťáva z 1/2 citronu
1 lžička strouhaného čerstvého zázvoru (nebo 1/2 lžičky zázvorového prášku)
1/2 lžičky kajenského pepře (volitelně, pro větší podporu metabolismu)
1 lžička medu (volitelně, pro sladkost)
Pokyny:
Pokračování na další straně:
Ohřejte vodu: Zahřejte vodu na příjemnou teplotu (ne vroucí).
Přidejte citronovou šťávu: Vymačkejte půlku citronu do teplé vody.
Přidání zázvoru: Vmíchejte čerstvě nastrouhaný zázvor nebo zázvorový prášek.
Volitelné: Přidejte kajenský pepř, který podpoří metabolismus a spalování tuků.
Volitelné: Pokud potřebujete trochu sladkosti, přidejte med (med je přírodní zdroj energie a může napomáhat trávení).
Směs dobře promíchejte a vypijte ji hned ráno na lačný žaludek.
Proč to funguje:
Citron je známý tím, že pomáhá trávení a detoxikuje tělo, čímž snižuje nadýmání.
Zázvor má protizánětlivé vlastnosti a pomáhá zlepšit metabolismus.
Kajenský pepř obsahuje kapsaicin, který může zvýšit metabolismus a podpořit spalování tuků.
Med může pomoci s trávením a má antioxidační vlastnosti.
2. Zelený čaj s citronem
Zelený čaj je plný antioxidantů (katechinů), o kterých se prokázalo, že pomáhají se spalováním tuků. Jeho kombinace s citronem může posílit účinek nápoje na zlepšení metabolismu.
Ingredience:
1 hrnek horké vody
1 sáček zeleného čaje (nebo 1–2 čajové lžičky sypaného zeleného čaje)
Šťáva z 1/2 citronu
Volitelné: Špetka kajenského pepře (pro extra účinnost spalování tuků)
Postup:
Louhování zeleného čaje: Vložte čajový sáček do horké vody a nechte louhovat 3–5 minut.
Přidání citronu: Po vyjmutí sáčku vymačkejte do čaje půlku citronu.
Volitelné: Pro větší termogenní účinek přidejte špetku kajenského pepře.
Proč to funguje:
Zelený čaj obsahuje katechiny, které mohou zvýšit metabolismus a spalování tuků, zejména v oblasti břicha.
Citron pomáhá detoxikovat tělo a urychluje metabolismus.
3. Nápoj z jablečného octa
Jablečný ocet (ACV) je známý svou schopností regulovat hladinu cukru v krvi a pomáhat omezovat chuť k jídlu.
Ingredience:
1 hrnek vody (nejlépe teplé)
1–2 lžíce jablečného octa (bio a nefiltrovaného)
Špetka citronu (volitelně, pro extra detoxikační účinek)
1 lžička medu (volitelně, pro sladkost)
Postup:
Pokračování na další straně:
