Krev ve stolici.
Opakující se bolesti břicha.
Přetrvávající únava.
Nevysvětlitelný úbytek hmotnosti.
Tyto příznaky nemusí nutně znamenat rakovinu, ale vždy si zaslouží konzultaci, zejména pokud přetrvávají.
Dva recepty proti rakovině, které je třeba bezodkladně zavést
Protože i prevence může být lahodná, zde jsou dva recepty ověřené nutričními terapeuty, které vám pomohou hýčkat vaše tlusté střevo.
Fialové smoothie pro vitalitu
1 syrová červená řepa (bohatá na antioxidanty)
1 jablko se slupkou (vláknina a kvercetin)
1 lžíce mletých lněných semínek (omega-3 a lignany)
250 ml obyčejného kefíru (přírodní probiotika)
1 lžička kurkumy (protizánětlivé vlastnosti)
Rozmixujte, vychutnejte si a opakujte třikrát týdně!
Křupavý salát, který pečuje o vaše střeva
200 g syrové brokolice (zdroj ochranného sulforafanu)
100 g červeného zelí (bohaté na antokyany)
½ avokáda (dobrý, sytící tuk)
1 lžíce extra panenského olivového oleje
1 lžíce jablečného octa
Kořeníte, míchejte a křupejte alespoň čtyřikrát týdně. Jednoduché, chutné a prospěšné.
Návyky, které si osvojte od dnešního dne
Není třeba čekat na 50 let, abyste přemýšleli o svém tlustém střevě. Od 25. do 30. roku života můžete do svého každodenního života začlenit ochranné návyky:
Neodkládejte test: Pokud máte rizikový faktor, imunologický test na detekci krve ve stolici může zachránit život.
Pohybujte se pro trávení: 150 minut fyzické aktivity týdně snižuje riziko o 40 %. I svižná procházka po obědě je prospěšná.
Zaměřte se na vlákninu: Snažte se o 30 až 35 g denně, a to díky luštěninám, celozrnným výrobkům, zelenině, ovoci a semenům.
Řekněte ne falešným přátelům: Konec zpracovanému masu ani tabáku a umírněte příjem alkoholu. Udržujte si rovnováhu mezi váhou a jídlem: Diabetes, chronický zánět… prevence je lepší než léčba.
A co lékařské inovace?
Medicína dělá velké pokroky. Nyní se první kolonoskopie doporučuje od 45 let, a to i bez anamnézy onemocnění. Genetické testy dokáží identifikovat familiární predispozice. A endoskopické kapsle, polykané jako pilulka, by brzy mohly nahradit tradiční vyšetření.
