Vejce zvyšují hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu a ořechy jsou plné mononenasycených tuků, které chrání srdce.
→ Snižuje špatný cholesterol a podporuje kardiovaskulární funkce.
5. Stabilní energie (bez dopoledního návalu)
Vejce dodávají energii vitamínu B12 a železa, zatímco ořechy dodávají hořčík a draslík pro funkci svalů a nervů.
→ Udrží vás bdělé, plné energie a produktivní po celé dopoledne.
6. Posiluje imunitu
Vejce obsahují zinek a selen, zatímco mandle a slunečnicová semínka jsou plné vitamínu E, který podporuje imunitu.
→ Posiluje obranyschopnost těla proti nemocem.
7. Podporuje zdraví střev a trávení
Ořechy dodávají vlákninu pro zdravý střevní mikrobiom a chia/lněná semínka podporují pravidelnost stolice.
→ Zlepšuje trávení a snižuje nadýmání.
8. Vyživuje pokožku, vlasy a nehty
Vejce dodávají biotin a kolagen, zatímco ořechy omega-3 mastné kyseliny a vitamín E.
→ Podporuje zářivou pokožku, silnější vlasy a zdravější nehty.
Závěrečná myšlenka
Přechod na snídani s vejci a ořechy je jednoduchý, ale účinný způsob, jak zlepšit své zdraví. Ať už si je rozmixujete, připravíte omeletu s drcenými mandlemi nebo si vychutnáte natvrdo uvařená vejce s hrstí vlašských ořechů, tato kombinace přináší bezkonkurenční výhody. Začněte svůj den správně – vaše tělo (a mozek) vám poděkují!
Malá změna, velký dopad. Jste připraveni to vyzkoušet? 🍳🌰
