Naše dýchání je často příliš mělké. Jednoduchá cvičení hlubokého dýchání – 5 minut denně – však mohou zlepšit kapacitu plic a okysličit celé naše tělo. A jako bonus: zaručený uklidňující účinek. A co víc, zázvorové nebo mátové bylinné čaje mohou pomoci uvolnit dýchací cesty. Malý rituál, který si můžete užít večer před dobrou knihou nebo filmem.
Rostliny na záchranu našich orgánů
Není třeba složitého bylinkářství: stačí několik běžných rostlin, aby se dosáhlo rozdílu:
Petržel: přírodní diuretikum, přidává se čerstvá do jídel.
Ostropestřec mariánský: známý pro podporu jater, konzumuje se jako nálev.
Eukalyptus: jemně inhaluje pro pročištění dýchacích cest.
Malé opatření: vždy se poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem, zejména pokud užíváte léky.
Šetrný životní styl
Není třeba běhat maraton! Denní 20 až 30minutová chůze stačí k podpoře krevního oběhu a přirozeného vylučování. Myslete také na svůj spánek: 7 až 8 hodin v noci umožňuje vašim orgánům regeneraci. A co váš jídelníček? Méně zpracovaných potravin, více čerstvých sezónních produktů.
Jednoduchá každodenní rutina
Zde je nápad na typický den pro posílení vaší vitality:
Ráno: Sklenice teplé citronové vody + zázvorový nálev.
Poledne: Pěkný talíř syrové zeleniny s červenou řepou a čerstvou petrželkou.
Odpoledne: Pár protažení a 5 minut hlubokého dýchání.
Večer: Kurkumový nálev a krátká trávicí procházka.
Začněte s jedním nebo dvěma návyky a poté přidávejte další vlastním tempem. Nejdůležitější je důslednost.
Dobré zdraví začíná jednoduchými kroky… a ty mohou znamenat velký rozdíl.
