Už vás unavuje neustálá bolest kolene, která vám brání plně si užívat den? Ať už je to způsobeno zánětem, zraněním nebo chronickým onemocněním, toto neustálé nepohodlí ve vás zanechává pocit únavy a podráždění. Dobrá zpráva: existují přírodní prostředky, které si snadno připravíte doma a které mohou skutečně změnit situaci. Jste připraveni cítit se pohodlněji? Čtěte dál!
Rychlá mast s medem a hořčicí
Máte ostrou bolest kolene? Zde je jednoduchý lék, který vám může poskytnout rychlou úlevu.
Ingredience:
1 lžíce medu
1 lžíce hořčice
1 lžíce soli
1 lžíce jedlé sody
Postup:
Smíchejte všechny ingredience, naneste na bolestivé koleno a poté ho zabalte do alobalu a ručníku. Nechte působit přes noc a ráno opláchněte teplou vodou. Pro výraznou úlevu opakujte tuto metodu 4 až 5 dní. Tip: Pokud máte citlivou pokožku, nejprve vyzkoušejte na zápěstí!
Uklidňující kostivalová mast
Kostival je rostlina s uklidňujícími vlastnostmi při bolestech kloubů a svalů.
Příprava:
Vykopejte kořen kostivalu (ideálně v říjnu nebo listopadu).
Očistěte ho, nasekejte a nechte 2 týdny louhovat v lihu. Pro rychlou úlevu aplikujte na bolestivá místa.
Pokud nemůžete sehnat čerstvý kostival, v lékárnách jsou k dostání masti vyrobené z této rostliny. Je to cenný spojenec při chronické bolesti!
Uklidňující mast s aloe vera
Aloe vera je známá svými protizánětlivými vlastnostmi. Cenný spojenec proti bolesti kloubů.
Složení:
300 ml čistého lihu
10 rozdrcených tablet aspirinu
5 nasekaných listů aloe vera
Vše smíchejte, nechte tři týdny odležet v lednici a poté směs použijte k masáži bolavých kolen nebo zápěstí.
Křenový obklad: Teplo a okamžitá úleva
Křen stimuluje krevní oběh a zklidňuje bolest.
Postup:
Nastrouhejte čerstvý křen na čistou utěrku, přiložte na bolestivé místo, přikryjte alobalem a nechte působit. Tip: Je také účinný proti kašli, když se aplikuje na průdušky.
Obklad z listů zelí
Zelí, tradiční lék proti zánětu!
Příprava:
Namočte listy do teplé vody a poté je rozdrťte, aby se uvolnila šťáva.
Přiložte je na koleno, zakryjte gázou a nechte působit několik hodin, nebo i přes noc.
Tato metoda je účinná pro snížení otoku.
Cvičení na posílení kolen
Přírodní léky jsou skvělé. Ale posílení svalů a vazů je nezbytné! Zde je několik jednoduchých cviků, které můžete dělat každý den.
Dřepy u zdi:
Opřete se o zeď a pomalu se posouvejte dolů, dokud kolena nevytvoří úhel 90°. V této poloze vydržte 30 až 60 sekund.
Zvednutí kolen (vleže):
Vleže na zádech zvedněte nohy do úhlu 90°, aniž byste je ohýbali. Poté je jednu po druhé pokrčte a držte stehna u sebe.
Zvednutí nohou:
Vleže na boku zvedněte jednu nataženou nohu asi 20 cm od podlahy. Vydržte 10 sekund a poté uvolněte.
Tato cvičení posílí vaše čtyřhlavé stehenní svaly a stabilizují kolena, čímž se zlepší vaše pohodlí v každodenním životě.
Další přírodní prostředky, které můžete vyzkoušet
Kurkumová mast: Smíchejte 2 lžíce kurkumy se 100 ml olivového oleje. Aplikujte na klouby pro hřejivý a protizánětlivý účinek.
Rozmarýnová mast: Smíchejte 250 g vazelíny nebo kokosového oleje s nasekaným rozmarýnem. Před aplikací nechte odstát a sceďte.
Kurkumová mast: Smíchejte květy kurkumy s olejem a nechte tři týdny louhovat. Používejte jako masáž.
Poslední tip:
Abyste maximalizovali výhody těchto prostředků, nezapomeňte pravidelně procvičovat cvičení na posilování svalů. A pokud bolest přetrvává, poraďte se s lékařem. Přírodní řešení jsou účinná, ale nenahrazují řádnou lékařskou péči.
Jste tedy připraveni dostat svá kolena zpět do skvělé formy? Vyzkoušejte tyto tipy a sdílejte je se svými blízkými, kteří trpí podobnou bolestí!
