Mačkání ručníkem: Položte ručník na podlahu a uchopte ho a mačkejte pouze prsty na nohou.
Kutálení nohou: Kutálejte tenisový míček pod chodidlem po dobu 5 minut, abyste uvolnili napjaté vazy.
Tipy pro zdraví nohou:
Noste pohodlnou obuv s dostatečným prostorem pro prsty, abyste se vyhnuli tlaku na kost.
Snižte zánět namáčením nohou v teplé slané vodě.
Udržujte si zdravou váhu, abyste minimalizovali zátěž nohou.
Díky důsledné přírodní léčbě a jemným cvikům můžete postupně uvolnit bouli a zlepšit polohu chodidla bez nutnosti chirurgického zákroku! 👣✨
