Zlepšete si držení těla a životní styl
Zaujměte správné držení těla: vyhněte se hrbení se na židli
Vyhněte se příliš dlouhému sezení: vstaňte každou hodinu
Spěte na matraci, která podpírá vaši páteř
Pijte dostatek tekutin, abyste si udrželi pružnost meziobratlových plotének
Rychlý tip: Pokud pracujete vsedě, používejte bederní polštář pro lepší oporu zad.
Kdy byste měli navštívit lékaře?
Poraďte se s odborníkem, pokud:
Bolest je intenzivní a přetrvávající
Pociťujete slabost nebo necitlivost v nohou
Ztrácíte kontrolu nad močovým měchýřem nebo střevy
Váš stav se zhoršuje i přes přírodní léčbu
Závěr: Zbavte se bolesti zad přirozeně
Bolesti zad a ischiasu nejsou nevyhnutelné. Osvojením si účinných přírodních prostředků a dobrých návyků můžete bolest zmírnit a zabránit jejímu opakování.
Shrnutí řešení:
Teplé a studené obklady k uvolnění svalů
Protahování a chůze k uvolnění zad
Bylinné čaje a esenciální oleje k uklidnění zánětu
Správné držení těla a relaxace k prevenci napětí
Vyzkoušeli jste někdy některý z těchto prostředků? Podělte se o své zkušenosti v komentářích!
