7. Kiwi
Proč? Kiwi je bohaté na antioxidanty a serotonin, které pomáhají zlepšit kvalitu spánku.
Jak jíst:
Asi hodinu před spaním snězte jedno nebo dvě čerstvé kiwi.
Přidejte plátky kiwi do ovocných salátů nebo jogurtu.
Bonusové tipy pro seniory pro přirozené zlepšení spánku
Udržujte si pravidelný režim před spaním.
V pozdních hodinách se vyhýbejte těžkým jídlům a kofeinu.
Během dne se věnujte lehkému cvičení.
Omezte čas strávený u obrazovky alespoň jednu hodinu před spaním.
Závěr
Senioři, kteří se potýkají se spánkem, se nemusí spoléhat pouze na léky. Zařazení těchto 7 přírodních potravin do vašeho jídelníčku může výrazně zlepšit kvalitu spánku a celkové zdraví.
Začněte přidávat tyto lahodné potraviny podporující spánek do svého jídelníčku ještě dnes – a užijte si noci klidného a osvěžujícího spánku jako nikdy předtím!
